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3个月增重15斤
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瘦人健身增重
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飞的高
三级 秀才
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精华
去健身房有教练指导吗,还是需要请私人教练呢
请问大家瘦人一开始用多少斤的哑铃
请问大家通过锻炼增重的朋友们,你们有调理脾胃吗
刚开始锻炼第二天酸痛,请问这样才有效果吗
请问一开始买多少公斤的哑铃呢,谢谢
请问腰太细,有什么锻炼的吗
©
飞的高
三级 秀才
/ 2013-11-28 17:30 /
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本人上半身比较瘦,胸,背练容易长肉,可是腰就难了,就想增加围度,还有请教大家胸和背怎样增加宽度
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六级 探花
2013-11-28 18:19:51
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沙发
胸,哑铃飞鸟和卧推,俯卧撑,最佳三个搭档啊。
背,引体向上,哑铃划船动作。
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在路上
七级 榜眼
2013-11-28 21:27:03
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只看该作者
板凳
练腰部的话用直腿硬拉和山羊挺身。
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