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本人上半身比较瘦,胸,背练容易长肉,可是腰就难了,就想增加围度,还有请教大家胸和背怎样增加宽度
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胸,哑铃飞鸟和卧推,俯卧撑,最佳三个搭档啊。
背,引体向上,哑铃划船动作。
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练腰部的话用直腿硬拉和山羊挺身。
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