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╰醉酒笑紅尘╮

六级 探花

[健身方法讨论] 跪求 深蹲的正确方法和动作视频？

© ╰醉酒笑紅尘╮ 六级 探花   /  2013-7-19 11:20  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

“正确的深蹲，膝盖不能超过脚尖”，但是我感觉膝盖不超过脚尖的话 ，就蹲不下去，如果身体重心往后的话，又控制不住重心，容易往后倒下去

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7 个回复

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健身小子 六级 探花 2013-7-19 15:27:29
沙发
膝盖不能超过脚尖说的不是深蹲啊，是弓步蹲吧？我都是超过脚尖练的。
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鲁村 六级 探花 2013-7-19 15:42:24
板凳
深蹲必须膝盖不能超过脚尖，楼上的那么练最好纠正一下。

回楼主，深蹲的过程中需要腰部一直绷住，重心落在脚跟和脚掌之间，多试几次就好了。上体可以稍微前倾，但尽可能保持正直。
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多毛男人 六级 探花 2013-7-19 22:31:37
地板
深蹲，我的做法是蹲到最底再起来，至于膝盖位置还真没注意啊！！安全第一！！
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無法定義 三级 秀才 2013-7-24 00:14:01
5#
按照楼上几种蹲法  一年吧  到头
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圣西罗 二级 童生 2013-8-29 16:18:14
6#
膝盖绝对不能超过脚尖，不然你绝对要废。
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771066116 四级 举人 2013-8-29 19:27:09
7#
屁股向后翘，和正常的蹲法不一样
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心随缘 四级 举人 2013-11-12 23:51:37
8#
是空手还是带器材的呢?
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