最近刚开始锻炼，因为力量小，只用5公斤的，但第二天锻炼的部位还是会酸痛，是不是会酸痛才有效果呢，觉得自己才用5公斤，很轻，做第三组已经很难坚持了......

恩，有效果，循序渐进吧，没关系。

初期这种酸痛感很强，后期就差了。有酸痛感说明练到位了，但不能剧烈疼痛，或长期疼痛。

酸痛才有效果，初期更明显，后期痛着痛着就习惯了。

你练的时间不长吧？

one 发表于 2013-10-17 22:19
你练的时间不长吧？

这个月开始的，才练几次，太瘦，力量太小，不过还是有酸痛

哥们你好 我跟你的情况差不多不如我们一起互相 监督 鼓励 学习怎么样。QQ877476910

骆驼比马大 发表于 2013-10-23 14:13
哥们你好 我跟你的情况差不多不如我们一起互相 监督 鼓励 学习怎么样。QQ877476910 ...

OK，好的。在论坛上写日志啊1！