为什么哑铃划船背部没感觉，怎么用后背发力

你看看这个吧  http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/624.html   ，这个还是需要慢慢感觉的。

个人经验：首先念动要一致，即练哪里就注意力放哪里。其次腰背挺直，用“背阔肌”的力量带动手臂上升。到最高点时做顶峰收缩（这时可以默念1、2、3）。个人体会是：大重量，慢动作，更有效果。

我有点小小心得：拿哑铃的那边肩膀一定不要比另外一边肩膀低，否则就成了肩发力