昨晚吃饭都9点10分了，完了9点40点开始练深蹲硬拉推举，到10点半完成，完了心跳一直不舒服，晚上睡觉就睡不着，不知道是不是太晚的缘故。

是的，一般还是7-8点练最好。

是这样的，练后大脑会兴奋一段时间，一般健身和睡眠要隔1个小时。