请问大家  本人想增肌减脂，宿舍练哑铃有两个多月了，在跑步的时候怎样才能使肌肉的消耗降到最低？一周跑几次步才是最佳呢啊？脂肪大多集中在腹部要腰部，先在此谢过了

用最短的时间做有氧训练，就是现在的间歇有氧训练  http://www.yaling8.com/exp/793.html

望35 发表于 2013-9-8 21:20
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恩恩 好的 谢谢啦

楼主跟我一样的困惑

三次就可以，安排在力量训练后。