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丶寶.

四级 举人

[关于增肌] 请教肌肉增长的问题

© 丶寶. 四级 举人   /  2013-8-13 15:38  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

怎么在短时间内 把肌肉练出来硬邦邦的那种？
10KG哑铃 每个动作30个
20KG哑铃 每个动作20个
30KG哑铃 每个动作5~10个  哪种更好啊？
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1 个回复

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ぺ--V嬡P碙-- 三级 秀才 2013-8-14 17:47:55
沙发
大重量多组数 每组基本力竭就行了  不知道对不对我新人
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