我33岁，164CM，55KG，想达到65KG，不知道能不能实现，吃的方面是不敢硬撑了，希望我的坚持能长点肉，实在不行就当是锻炼身体吧。大家看看，我这个计划行吗？在吧里找的。这是链接http://www.yaling8.com/bbs/thread-2387-1-1.html

到65KG，坚持1年就可以了，计划不错。

这个计划很多复合动作都没有，建议你用这个计划http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

谢谢指点。