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田野

二级 童生

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[健身方法讨论] 请教：做深蹲起蹲时膝盖有咔嚓清脆响声但不会疼，怎么...

© 田野 二级 童生   /  2013-7-17 18:30  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

请教各位大侠，做深蹲起蹲时膝盖有咔嚓清脆响声但不会疼，该怎么办，怕这样会伤到膝盖。我的膝盖从没有过伤害的。谢谢您的指教。
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6 个回复

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阳光男孩 四级 举人 2013-7-17 21:18:57
沙发
你刚开始练习吧，以前我也有，现在没有了，多做点热身也行。
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9527 七级 榜眼 2013-7-17 22:18:13
板凳
做深蹲起蹲时膝盖有咔嚓清脆响声但不会疼   练前要热身和拉伸动作，做10分钟。
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星河枕梦 二级 童生 2013-7-18 15:30:32
地板
我也有，不疼！听着不爽
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田野 二级 童生 2013-7-18 18:21:03
5#
谢谢 ，我是刚刚锻炼，就是怕这样会伤到膝盖，请有经验的大侠多多指教。
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鲁村 六级 探花 2013-7-18 19:10:04
6#
1. 热身，小跑几分钟比较好。2. 拉伸

更重要的是深蹲的动作是否正确，主要检查一下自己的膝盖是不是往前倾超过脚了，膝盖有没有向内侧收，这两个都是很容易造成损伤的，我的膝盖伤过，去看理疗师人家专门给我讲过正确的深蹲做法。从概念上讲，深蹲是往后坐，而不是往下坐。尽可能保持上体正直，腰不要佝偻着。
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华商魔法师 二级 童生 2013-7-19 11:40:28
7#
嗯，我也有类似的问题，深蹲往后 学习了，，谢谢
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