帖子不想留了，请版主删帖 ，谢谢

计划可以，注意肌肉的恢复吧，饮食和休息，特别是休息。

貌似都不错，但会用第一个计划，锻炼的更集中一些。

健身小子 发表于 2013-3-5 17:16
貌似都不错，但会用第一个计划，锻炼的更集中一些。

那我就按第一个练习咯 谢了哈

4个鸡蛋 有点多啊，其实吃米饭也是挺好的，鸡蛋多了怕对肾脏有负担，米饭+蛋白粉也是不错的。

逍遥的魂儿 发表于 2013-3-5 18:29
4个鸡蛋  有点多啊，其实吃米饭也是挺好的，鸡蛋多了怕对肾脏有负担，米饭+蛋白粉也是不错的。 ...

恩恩 蛋黄不能多吃哈 谢谢提醒啦~

小石头光光 发表于 2013-3-5 21:37
计划可以，注意肌肉的恢复吧，饮食和休息，特别是休息。

12点前上床 一天八小时睡眠

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-3-5 22:23
恩恩 蛋黄不能多吃哈 谢谢提醒啦~

不用谢，你练的怎么样了  

逍遥的魂儿 发表于 2013-7-1 21:35
不用谢，你练的怎么样了

天气热 停了  论坛也来得少了 准备过俩月健身房走起

ｂéｙōńｄ♂ 发表于 2013-7-8 10:02
天气热 停了  论坛也来得少了 准备过俩月健身房走起

健身房我是不去，坚持不了，白花钱。