[蛋白粉] 要想得到肌肉，还得老老实实地去锻炼。

氨基酸在人体的代谢过程是一个动态的过程，我们可以看到氨基酸可以合成人体组织，但是氨基酸也能转化为脂肪和糖。也就是说，当身体里面有大量的氨基酸的时候，它并不是一味地进行组织的合成，而更多的是转化为脂肪和糖。

那么，我们可以这样说，长期吃蛋白粉会变胖的，而不是肌肉。所以，要想得到肌肉，还得老老实实地去锻炼。