[健身心得] 只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂

　　那么只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂吗。这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动，能大大的加强效果。

其方法是在做杆铃弯举时，先完成6到12次的完全动作，再用5次的半程动作达到力竭（大腿到中点，每次用时3秒）。建议用3组。

　　效果不错，烧灼感很强，充血也非常充分。各位不妨一试。