有没有简而易懂的图片或者视频？谢谢大家了

拉伸和热身运动就是和上体育课前老师叫弄的那几个动作

能不能具体的说一下

http://www.yaling8.com/bbs/thread-3740-1-1.html   这个热身的。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html  这个是拉伸的。