看论坛一段时间了，自己也定了个计划在锻炼减肥。可是发现一个月下来，肚子还是跟锻炼前差别不大。我最想知道的是，一般人练腹肌可能效果会快一点，可是对于胖子，肚子上的脂肪太难去掉了，不知道有没有方法能有效减去腹部脂肪。在这里求助各位指点一下。谢谢了。

跑 使劲跑 跑个3个月肚子就米了

http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html  这个最有效果了。

跑步吧 孩子

跑步吧，能有效减肚子
我每周跑5次，每次都是10的速度一口气跑5000米，今天已经连续三天每天跑1万米了，速度保持在10.5，一小时内跑完，不过是在跑步机上的。跑完步吃个苹果
现在觉得每天不跑步就难受，跑了5000米，就想一直跑下去，耐力没问题，就是脚踝跑了1万米就有点吃不消了

菰星涙 发表于 2013-6-11 13:38
跑 使劲跑 跑个3个月肚子就米了

赞  已经一个半月了  有点效果  希望三个月的时候有较明显的效果

口水贩子 发表于 2013-6-19 23:19
跑步吧，能有效减肚子
我每周跑5次，每次都是10的速度一口气跑5000米，今天已经连续三天每天跑1万米了，速 ...

厉害  向你学习
不过天天跑小腿前面疼啊

跑步机上的减肥模式，效果很好，每次10分钟，跑5轮，跑跑停停的，坚持一个月，瘦下来不是梦。