求高手解答

腹肌还得强化啊，不是说有了就行

目测楼主应该比较瘦 属于体脂比较低，所以腹部线条较清晰 但是整体肌肉并不发达

如果楼主想发达胸肌，必须多补充营养、高蛋白食物 并多做俯卧撑、卧推等练习

每天3个动作，每个动作6组每组12次力竭，1个月就见效果。

每天3个动作，每个动作6组每组12次力竭，1个月就见效果。

哑铃卧推，飞鸟。哑铃上斜卧推，上斜飞鸟。外加俯卧撑
健身计划上都写的呢

谢谢各位的精彩回答！