昨晚练肩，做了25KG的杠铃胸前上举，10RM，做了10组。今天脖子像落枕一样，酸疼！是不是肌肉拉伤了？

颈部应该放松才对，动作不标准把。

做了10组 你好强啊！ 每组都力竭吗

望35 发表于 2013-7-10 23:10
做了10组  你好强啊！ 每组都力竭吗

10个到力竭，可能是动作有变形。下次用哑铃凳子做，可能会好点。

NO.24 发表于 2013-7-14 13:43
10个到力竭，可能是动作有变形。下次用哑铃凳子做，可能会好点。

你很强啊！！

NO.24 发表于 2013-7-14 13:43
10个到力竭，可能是动作有变形。下次用哑铃凳子做，可能会好点。

感觉坐着做不安全，特别是坐有靠背的，如果杠铃重心后移，会有跌倒的危险！