每个部位的肌肉，每次锻炼最少要做多少组，有没有规定？因为我发现健身计划里面，有的肌肉需要做3组，有的需要做4组

如果低于3组就没有意义了吧。。
看具体锻炼部位，如果要冲大重量就低次数少组数，如果要充分充血刺激肌肉(中轻重量)一般是多组多次
自己可以灵活安排的，看感觉。

初级3-4组，高级6-8组。

这个没什么特别的规定，但是原则都是“多组数”，也就是越多越好，但别过度了  

越多越好。