本人今年23岁 身高180cm 过完年测得体重58.5kg。2月底开始坚持去健身房 买了bsn的true-mass的增重粉 边吃边练，截止到上周增重效果比较明显到了63.8kg 自己还算比较满意身体的肌肉轮廓也能大概看出来了。但是最近锻炼的时候 肌肉充血有泵感 每次也都是做到力竭 但是第二天的酸痛感没有前段时间强烈了。想请教下各位 无酸痛感的训练 也会刺激肌肉生长吗？ 需不需要改变训练方法~ 请过来人帮忙解答~小的 先谢啦~有在首尔健身的朋友吗 加微信交流：abb43571

酸痛的感觉太强烈也不好，你可以适当增加些组数看看。

练久了自然没有酸痛感，主要是练完后有泵感就好

有泵感既可！