请问，我周一 周三周五  在19H 到20点左右健身，可是之前的话没有时间吃晚饭，之后的话再吃晚饭会不会不太好？
我目前了解到大家健身之前可以补充一些能量，健身之后一个小时左右也可以再补充一些能量，可是这样就够了么？不吃晚饭？

有没有和我情况类似的朋友，请指教，谢谢！

健身之前少吃点，但不要吃含糖高的，健身之后半小时之内吃东西。

123 发表于 2013-10-15 06:53
健身之前少吃点，但不要吃含糖高的，健身之后半小时之内吃东西。

你好，谢谢你的回复！我之前在这边帖子里面说健身之后一个小时之后才能吃东西。。。所以比较困惑，呵呵。那半小时就可以吃主食了么？还是说也是只能吃一些辅食？
谢谢！

不知道你是主做有氧还是器械，如果主要做有氧目的在于减脂的话，可以只在运动前做少量补充。
如果是强度比较大的器械运动，还是建议多吃些以耐消化的盐水化合物为主的食物。

facecrying 发表于 2013-10-15 18:20
你好，谢谢你的回复！我之前在这边帖子里面说健身之后一个小时之后才能吃东西。。。所以比较困惑，呵呵。 ...

可以吃主食