找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 胖人减脂瘦身 › 查看内容

老猫809

五级 进士

[减脂方法] 发现一种有氧运动，原来是慢跑的两倍。

© 老猫809 五级 进士   /  2013-5-4 21:46  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

   我就是不愿慢跑，肿么办？你们都采取什么样的有氧运动？告诉我吧。我这里有两种有氧运动。欢迎大家指教。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4ODUyMzUy.html
这是一种感觉消耗脂肪一般。我都是在力量后锻炼20分钟。
http://v.youku.com/v_show/id_XNDk3NzI4NzUy.html
这一种强度高，我现在刚开始做，最多5次就喘不开了，有时，我会安排在和第一个视频中，分开做，做四十次。
如果在没有力量的那一天，我会两个一起做40分钟。太爽了。
大家还有什么好的视频，来发表一下，我实在对慢跑不感兴趣。
分享至 : QQ空间
收藏
回复

10 个回复

倒序浏览
too 六级 探花 2013-5-5 00:04:46
沙发
做高强度有氧，每天8分钟就可以。
回复 使用道具 举报
123js 二级 童生 2013-5-5 06:10:04
板凳
回复 使用道具 举报
老猫809 五级 进士 2013-5-5 06:56:10
地板
是吗。八分钟够吗
回复 使用道具 举报
宁静雪 六级 探花 2013-5-6 08:43:13
5#
本帖最后由 宁静雪 于 2013-5-6 08:45 编辑

你比较难减出效果
谁都想走捷径
但是科学是严谨的
健身减肥一样道理
没有付出没有回报

我过去和你一样，嫌着嫌那的，就嘴上说，但不行动，不愿意跑步，总想办法走捷径，你有我胖吗？
我体重215斤
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-5-7 08:57:15
6#

回复 使用道具 举报
cheem 三级 秀才 2013-5-7 11:20:02
7#
我觉得不错，我就是用第一种加DANZ的混在一起做！
回复 使用道具 举报
老猫809 五级 进士 2013-5-7 21:19:46
8#
终于有认同的了。高强度的有氧下来，心跳180。
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-5-9 23:30:41
9#
今天尝试做了，第一种30分钟，第二种做了三组，感觉不错，一身大汗。
回复 使用道具 举报
老猫809 五级 进士 2013-5-12 21:33:39
10#
你感 觉有没有效果？实在太累。网上说第二种的强度，不是有氧了，成无氧了。我也搞不懂。
回复 使用道具 举报
下一页 »
12下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册