粗略算了算健身一年了，坚持隔天练很少间断，哑铃飞鸟从一开始18KG到现在30KG，深蹲40KG大腿还能痛两天，对比了照片上刚开始练的我和现在的我，基本看不出什么变化，变化的只是体重增加了5KG，唉看来35岁这个年龄想练肌肉块是很难很难了，20左右的朋友们珍惜吧！好好练，练好了一辈子都受益！

曝张照片上来啊，适当的增加些训练强度吧。

适当多做点有氧，坚持就是胜利啊。

不灰心，不泄气，我32了 ，练了也是1年有余 ，块不明显，但体重稳定80KG,身高176，力量大增。还要坚持练。

训练方法是否恰当啊，还有平时身体如何？

训练方法是否恰当啊，还有平时身体如何？

飞鸟30公斤？

飞翼 发表于 2013-3-15 13:36
飞鸟30公斤？

对啊 怎么了？

我比LZ大10岁

飞鸟30公斤够牛，LZ饮食是怎么样的，我感觉，光练不吃可能还是效果一般，年龄应该不是大问题吧，我都36