求高人指教

教练说，能蹲到体重的2倍就NB了。

好像是以自身体重为准，卧推1.5倍，深蹲1.8倍，硬拉2倍
记不太清了

我这三项都没试过最大重量，目前卧推60KG能做10个，深蹲扛个110斤的人是绵绵的

50KG的略过，继续努力。

谢各大侠指教了，现在我深蹲的最大重量是70公斤，比自身重量62公斤多点，终极目标是两倍身体重量120公斤，但感觉很渺茫......

看看我之前发过的深蹲、卧推、硬拉的世界级别记录就知道世界上目前最高的水平了

我是初学者， 我现在在家深蹲重量也就22kg，大概一组12~15, 蹲个4组我就气喘如牛了，需要加重量么，我上周二练的深蹲，直到前天，腿还有感觉。

我体重69kg，身高170

直木 发表于 2013-3-18 14:10
我是初学者， 我现在在家深蹲重量也就22kg，大概一组12~15, 蹲个4组我就气喘如牛了，需要加重量么，我上周 ...

绝对要加重量啦兄弟,加40公斤应该没什么问题吧,不过切记要注意安全

woai13ageuu 发表于 2013-3-18 18:43
绝对要加重量啦兄弟,加40公斤应该没什么问题吧,不过切记要注意安全

你这么一说还确实觉得有点过轻了，以前在健身房练着玩的时候，深蹲就有大概50KG了。还是下决心再加买几个哑铃片