[营养补充方法] 每次运动完了为什么要喝含糖饮料？

每次运动完了为什么要喝含糖饮料？

因为运动可以使人体内多种合成代谢酶的活性提高，比如糖元合成酶，尤其在刚运动完20-45分钟内其活性最高。

在这段时间内补充含糖饮料可以使人体内的糖原储备迅速恢复，减轻疲劳程度。

如果错过了这宝贵的45分钟，人体要在24小时内完全恢复损失的糖元就变得相当困难。

所以，千万要记住，运动完了喝杯含糖量约为50-75%的饮料。

另外，配置饮料用的糖最好是低聚糖（2-10个葡萄糖分子的聚合物）而不是葡萄糖，因为低聚糖较其他糖更容易

被人体吸收利用。