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实习灰太狼

三级 秀才

[健身动作] 硬拉硬拉问题

© 实习灰太狼 三级 秀才   /  2013-2-21 12:01  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

想请教大家一下，哑铃硬拉的详细动作过程和应注意的细节？哑铃硬拉较其他动作来说是不是应该采用比较大的重量呢（健身初期，20kg哑铃）？还有这个动作是主要锻炼背下部吗，昨天在家练完背下部感觉强烈，也不知动作是否规范？
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5 个回复

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游泳的鱼 六级 探花 2013-2-21 13:12:49
沙发
硬拉动作，动作区有详细说明啊，主要练背部肌肉，可以说全身肌肉都练很好的动作。
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用户名 七级 榜眼 2013-2-21 20:20:53
板凳
http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/75.html
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剪影 三级 秀才 2013-2-27 21:27:41
地板
硬拉确实不错 练了段时间感觉效果很好！
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在路上 七级 榜眼 2013-2-27 22:35:32
5#
http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/75.html
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菰星涙 五级 进士 2013-3-2 19:59:35
6#
20KG也太少了吧  怎么也得50KG
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