以前多是瞎练，每次都是啥都整上几组，近半个月也学着别人一天练胸，一天背，一天手，一天深蹲，一天休息的循环练，

感觉线条立马清析了一点，特别是手，前天单单2头就搞了近20组，今天穿衣时明显觉得袖子窄了很多，哈哈，真是开心。

相机不在手，改天上裸照。

快上裸照瞧瞧!

想问问楼主的休息是如何，我还是没看懂，是不是练完胸，背，手，蹲后，休息一天后再来另一个循环。
看了一篇叫《练肌的超量恢复》的文章说练肌要在超量回恢期继续再练才能起到肌肉增围作用！现在有点迷惘！
还是搅不懂练完后应该那天休息！