今天误打误撞进了这个论坛，真的好开心，看到大家增肌成功，也增加了自己健身的大大动力，在此开贴，记录自己2013的健身计划，希望能有所成果来与大家分享
我26岁 173 54公斤，很瘦，可能跟我这7年来晚睡有关，基本总在1点左右睡，早上基本不吃饭，因为起床很晚，中午饭都在1点吃，然后饮食不合理，每天都是吃鱼，豆腐，土豆，偶尔吃点肉，肥肉从没吃，牛肉羊肉狗肉啥的从不吃。觉得自己饮食太单一了，这几天因为关注身材问题，开始每天喝牛奶，每天吃4个鸡蛋，4个苹果，2个香蕉，半斤牛肉，每天2壶水，在家没事就做做仰卧起坐，深蹲，俯卧撑，今天也买了增肌粉喝哑铃，打算将锻炼进行到底，希望自己能坚持下来，希望能给大家做个榜样，也给大家继续下去的动力
话不多说，发下现在我的皮包骨，哈哈

哈哈，记录这一年的身体变化。决定改变就是好青年，不过也要慢慢来，突然改变太多身体吃不消，支持一下。

加油吧，给自己制定一个详细的健身计划，以后每隔一个月发个照片看看

苹果本不错啊，哈哈，锻炼身体完全能增肌增肥，就看你自己的了。

哈哈 我也是新人

改变一下睡眠，如果改不了就睡够时间也成

庸乆臫扰 发表于 2013-1-27 08:22
改变一下睡眠，如果改不了就睡够时间也成

这对我来说难度最大啊，因为经常泡夜店，昨天去酒吧硬是一滴就未沾。

龙影子 发表于 2013-1-26 18:57
哈哈 我也是新人

一起加油 呵呵

sky 发表于 2013-1-26 10:29
苹果本不错啊，哈哈，锻炼身体完全能增肌增肥，就看你自己的了。

呵呵，那是那是

微一笑^-^ 发表于 2013-1-25 21:32
加油吧，给自己制定一个详细的健身计划，以后每隔一个月发个照片看看

好的 一定一定。