我是一个新手最近特别想健身，乳清蛋白和肌酸以后购买，哑铃一副在家里锻炼，我想请求各位大神帮忙帮忙，我应该每天锻炼前吃些什么东西，锻炼后吃些什么东西。我一般都是下午5-6点才可以锻炼，锻炼后吃晚餐还是锻炼前吃晚餐。谢谢各位大神。还有肌酸和蛋白粉每天需要喝多少，。麻烦也告诉下。谢谢了。万分感谢。

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我是锻炼后吃晚餐的，感觉时间上很充裕，晚餐后锻炼的话，那时间太紧了，影响睡眠了饿。
练前半个小时吃点东西，练后吃晚餐挺好的。

为什么 发表于 2013-1-7 22:03
我是锻炼后吃晚餐的，感觉时间上很充裕，晚餐后锻炼的话，那时间太紧了，影响睡眠了饿。
练前半个小时吃点 ...

练前半小时应该吃些什么东西呢？

道不同不相为谋 发表于 2013-1-7 22:41
练前半小时应该吃些什么东西呢？

随便吃点东西就可以，但不要含糖高的东西。