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168,145斤。开始几天一直跑四十分钟以上都不疼,那天跑过三十分钟过后,小腿骨头那里就开始疼,我也没在意就继续跑。第二天开始更疼跑到二十分钟就不想跑了。后来想都二十分钟了不跑不划算,又继续忍疼跑了三十分钟,完了走路都疼,求有经验的朋友给我个解决办法,小弟在此先表示感谢了。
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4 个回复

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冲击力大了吗
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休息,运动强度大了,循序渐进的好。
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跟我一样,休息,每周跑一次,其他靠做操减肥
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不做热身,不做拉伸,跑步姿势不正确,肌肉疲劳,动作也走样,力量吃的不均匀
鉴定完毕
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