如何用哑铃深蹲 而不伤膝关节 我用30公斤的  第二天 膝盖不舒服 下楼 发硬

我倒没有这种情况

你可以直立的时候，避免身体站直。  身体站直的话，一定损伤关节的，这就是健身锁定位置。

这样做，也可以一直使腿部肌肉处于紧张状态。

两脚张开外翻！吸气背直！

我是戴个护膝，好象起点作用，至少关节不再嘎嘎响了。