本人健身断断续续有三年时间，效果一点点，主要是没有规律的健身计划。现在想制定一个规律的计划，请问，一天之中最佳的健身时间段是什么时候？下午3点到4点还是晚上七点到八点？

其实这两个时间段都可以，看你自己的具体作息规律吧。

游泳的鱼 发表于 2012-12-14 14:08
其实这两个时间段都可以，看你自己的具体作息规律吧。

谢谢，那锻炼计划如下：
周一：胸肌和腿肌
哑铃卧推三组
仰卧飞鸟三组
深蹲三组
周二：三角肌
哑铃上举三组
哑铃提拉三组
周三：背肌和腿肌
引体向上三组
划船三组
深蹲三组
周四：三角肌
哑铃上举三组
哑铃提拉三组
周五：胸肌和背肌
卧推、飞鸟、划船
周末：游一次泳
这样的频率高不高？

7点不错，我一般7点练。

天天练很容易疲劳的，还是隔天练的好，既能上强度也容易肌肉恢复的。

哪个时间段有空就练被

491718259 发表于 2012-12-14 16:09
谢谢，那锻炼计划如下：
周一：胸肌和腿肌
哑铃卧推三组

我是说看你什么时候有时间

飘过......

下午4点到7点左右都行，自己选个比较固定的时间，重在坚持。