我185   体重80kg   有点胖   已经半年了 肌肉没什么变化  我买的哑铃也就15斤  像做哑铃推举的时候还是会累的  其他的没什么感觉  我这种体质  哑铃是不是有点小了   是不是重量越大 出来的效果越大（在自己承受的范围之内）  

谁能给我推荐点增长肱二肱三的动作  

不好说呀！
肌肉是刺激越大，增长越大，但也要营养补充上去！
没有大重量，的确是影响肌肉增长的
人的机体适应能力强

大重量也不是增长肌肉的全部

练2头和3头的方法到处都是的！

每组8-12次效果要好点。

15斤太轻了阿

30公斤的练到不够用，就不错

太轻了！15斤不行！！

最少20斤