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三级 秀才

[其他] 自己弄的一个计划 练了一个半月了 这是一个月的照片大家看

© 喜欢你看我笑得 三级 秀才   /  2012-4-14 20:07  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

大家看看有什么问题 身高176CM 体重65KG

先2组俯卧撑 ，每组包括（宽距俯卧撑，中距俯卧撑，窄距俯卧撑）每种20次

在哑铃单臂弯举-锻炼肱二头肌，两手交换着做 两个手分别都做了6组 每组10次

在哑铃前平举-锻炼三角肌中束，也是两手交换做，因为我只有一个哑铃0.0 每

手都做了2组，每组10次

在哑铃单手上提-锻炼三角肌， 每手3组，每组20次

在坐姿哑铃推举-打造性感肩部，每手2组，每组10次
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照片计划

11 个回复

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今年28 六级 探花 2012-4-14 20:27:30
沙发
身材相当不错啊，以前什么样啊。
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喜欢你看我笑得 三级 秀才 2012-4-15 09:48:43
板凳
今年28 发表于 2012-4-14 20:27
身材相当不错啊，以前什么样啊。

没练得时候没有拍照片，
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葬爱 三级 秀才 2012-4-15 09:52:21
地板
晕，不发对比，哪个知道啊
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じ_Ｗáｎｇ_彤 四级 举人 2012-4-15 19:30:19
5#
我个人的想法：可以加量了  、一个月 肌肉应该适应了吧、 你的QQ 号多少啊？
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喜欢你看我笑得 三级 秀才 2012-4-15 20:16:04
6#
じ_Ｗáｎｇ_彤 发表于 2012-4-15 19:30
我个人的想法：可以加量了  、一个月 肌肉应该适应了吧、 你的QQ 号多少啊？ ...

我昨天才加了 917930177
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今生何求 四级 举人 2012-4-16 10:03:27
7#
可以，继续努力！！
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心点 五级 进士 2012-4-16 13:54:30
8#
不错呀
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binneyben 版主 2012-4-18 07:47:57
9#
好像这次是第二次上传照片了吧
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喜欢你看我笑得 三级 秀才 2012-4-18 22:29:50
10#
binneyben 发表于 2012-4-18 07:47
好像这次是第二次上传照片了吧

是啊                                 
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