简单介绍一下吧！本人22岁 1米77   107KG  抽烟+有事喝酒   以前每天有体力劳动。没有刻意减肥体重一直在95-97KG之间。就是最近半年这肉呼呼的往上窜。家中有哑铃一对20KG的。求减肥的方案 ！坐等大神    话说胖的好苦恼昂！

你这体重减肥肯定要吃苦的，赶紧减吧，为了以后的美好生活

买个单车吧，在家练，每天20分钟就可以。

哥们，太胖了，饮食上好好控制下吧。