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身高168 重71 俯卧撑能作20 引体2个以内  双杠屈臂7-8个  慢跑能坚持一小时——六的速度  弯举六四公斤的十五个 家里有六公斤和四公斤哑铃各一对  小区外有单双杠    求以减至脂为主的锻炼计划体脂25%左右
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4 个回复

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去计划区看看,隔天练。
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弯举64公斤
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4公斤的
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感觉二头和背差了点
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