请教下 我现在34岁.跑步一个月多月,每晚八公里.差不多一个小时, 现在165净身高.71KG.刚看了有个赵健讲的哑铃视频,觉得是不是每天早上做下他的那个哑铃操,几乎包括所有的动作了. 还是单独实行每周三四次隔天的练习的单独计划,才能达到标准身材的目标. 求指教,万分感激!

如果是减肥可以天天做的。

先以减肥为主吧，天天有氧。

论坛里有健身计划可以看，你力量训练加上跑步，效果会很好哦。

林曼曼 发表于 2012-6-17 00:47
论坛里有健身计划可以看，你力量训练加上跑步，效果会很好哦。

曼曼你不是走了吗'又回来啦？你走之后我都很少上论坛了

尐寳 发表于 2012-6-17 08:45
曼曼你不是走了吗'又回来啦？你走之后我都很少上论坛了

我发现还是这里最好，那个什么大斌的太没人情味了，发了一个鞋子的图片就把我的帖子封杀了，我又没打广告，失望。

林曼曼 发表于 2012-6-17 17:35
我发现还是这里最好，那个什么大斌的太没人情味了，发了一个鞋子的图片就把我的帖子封杀了，我又没打广 ...

肯定是你的鞋子太性感了

我要健身拉 发表于 2012-6-17 20:27
肯定是你的鞋子太性感了

肯定不是。

林曼曼 发表于 2012-6-18 01:41
肯定不是。

美女好久没看到你了，还健身呢吗