其实，增肥的关键在于科学。

相对于减肥来说。增肥所要考虑的范围更加广泛。首先应该考虑偏瘦的原因。接下来我们还应该考虑增肥后的体形。其实相对来说这些并不算太重要。我们还是先来看看到底怎样吃才能增肥吧！

说起吃，很多人会觉得简单，只要每顿都吃大鱼大肉就可以了。实际上真的如此么？我们就这个问题采访了健身教练。教练告诉我们，这种方法在一定程度上很有效果。但是这种方法并不是最健康的方法。在饮食上还是应该把三餐合理化。

清晨建议食用鸡蛋、牛奶等一些营养比较丰富的食物。甚至可以将食用量提高到之前的1.5倍。中午的话着重吸收脂肪，建议多食用肉类。而晚上我们也应该保证一定的肉类食用量。这样我们的增肥过程才能够保证身体健康。

实际上，增肥并不算是难事，相信大家对于怎样吃才能增肥有了一定程度的了解。很多人增肥不成功是缺乏了必要的耐心。建议准备增肥的朋友们时刻记住一句话：欲速则不达   

顶一下。。。。

爱健身的小V 发表于 2012-11-5 14:33
顶一下。。。。

你最近成果怎么样

holdon 发表于 2012-11-15 20:38
你最近成果怎么样

还行，最近一个月重了八斤，这个月疯狂的吃高热量，高蛋白的食物，每天 5 6顿，加上生活规律，居然可以从以前 100斤怎么也吃不肥的怂恿变成现在110斤了。  你呢？最近进展如何

爱健身的小V 发表于 2012-11-16 10:43
还行，最近一个月重了八斤，这个月疯狂的吃高热量，高蛋白的食物，每天 5 6顿，加上生活规律，居然可以从 ...

我不想让体重涨的那么快，害怕身体承受不了，最近在加强有氧。

holdon 发表于 2012-11-17 09:43
我不想让体重涨的那么快，害怕身体承受不了，最近在加强有氧。

好久没有做有氧运动了. 为这么这么说？体重长快？身体受不了？

一周两次到三次啊
我明天上班都要走路，，一天起码走路有走两个小时时间，，，这样锻炼也不错吧
不输健身房啊
慢走锻炼

走下，，吃下应该会啊，，
我上班都是骑自行车
慢走家骑自行车在家吃好点，，蛋白粉在吃下，，会胖吧

也不知道会不会
自己安慰自己一下
不是说运动下能量消耗下，，在补充下会胖吗

每天都有运动啊
那就是不可行的是不是

吃也很关键啊，，，我一周吃两次牛排啊，，不错吧

爱健身的小V 发表于 2012-11-17 15:44
好久没有做有氧运动了. 为这么这么说？体重长快？身体受不了？

体重长的太快对心脏肯定有负担啊，所以还要安排几次有氧才好。

holdon 发表于 2012-11-24 19:30
体重长的太快对心脏肯定有负担啊，所以还要安排几次有氧才好。

好的，懂了。谢谢啊

我想知道人体消瘦有没有疾病的原因，如果有，可能是什么疾病呢？？？