身高176，体重120以下，饭不是很吃得下，后来发誓吃不下也得一顿2碗米饭，加半斤肉，这么吃都快有半年了体重就是上不去，还是120以下。苦恼啊。不要吃增肌粉。求·大神指点我在半年后体重达到140以上.

坚持健身，找个计划跟着练。

坚持锻炼，少练多吃多睡，
饮食：除三餐正餐外，10点、16点、21点左右加餐，
训练：每周练三天，强度适中不要过度疲劳，
休息：能保证晚上11点到第二天7点的睡眠时间，
坚持半年后体重肯定上去。

坚持健身，保证练后那一餐，循序渐进增加强度，半年会有好的效果。

少吃多餐，坚持健身，体重肯定上。

这身材看着怎么也不像120以下啊，是不是下肢没肉啊

是啊，看上去有130斤。

lukechine 发表于 2012-11-15 14:39
这身材看着怎么也不像120以下啊，是不是下肢没肉啊

是的腿部很细的，的确只有120不到，

国国 发表于 2012-11-15 22:45
是啊，看上去有130斤。

怎么可能啊，120不到的，我下肢不练习得，腿部很细

除非你的身高有问题，你这体型， 176 身高不可能是120以下 ，必须是130以上