这几天刚熟悉了侧平举，感觉这动作好难好费力啊，用的哑铃很轻，会不会对增肌没什么作用？但负荷虽小，做完三组三角肌就很酸胀了，不知道大家做侧平举用的多重？

我也来学习，就是搞不懂不同的动作要怎么增减哑铃重量

慢慢来，从轻开始，我现在侧平举是推举的四分之三，20kg

zcdcgs 发表于 2012-6-9 10:14
慢慢来，从轻开始，我现在侧平举是推举的四分之三，20kg

20KG。。。兄台身高体重如何，健身多长时间了？

10KG.还差的远。

TJK 发表于 2012-6-9 14:46
20KG。。。兄台身高体重如何，健身多长时间了？

20kg是两个。健身半年了，但体重没上去过，可能是营养不足。

还没搞过侧平

zcdcgs 发表于 2012-6-9 22:09
20kg是两个。健身半年了，但体重没上去过，可能是营养不足。

还以为20公斤一个，太强悍了

我两个一共10KG

我三角肌看上去还行，不过也只能练10KG的