本人身高180cm，体重86KG,前段时间94KG,运动加节食减了半个多月瘦了8KG，可是肚子和胸的赘肉还在，请问腹肌撕裂者可以减腹部和腰部么？还有怎么减胸部？求大神支招！

其实减肥就是全身的，没有局部的。

减也减脂肪，没事

同问，听说腹部是最难的

确实是最难的 我深有体会

你注意一下看坛子里的帖子，局部减脂是不可能的，腹肌撕裂只能锻炼你的腰腹部肌肉，你必须加上有氧训练才能达到良好的减脂增肌效果，还是先浏览大家的帖子扫个盲吧！

是呀，严重同意楼上
有氧减脂，无氧增肌。
有氧减全身。慢跑半小时到1个小时，持之以恒。3个月你一定能看到效果。
而且再控制一下饮食，少吃多餐。