哎!今天去了健身房发现自己瘦了好多！本来自己175CM  138斤现在只有129斤了为什么我越练越瘦啊？
而且去了健身房后没有热情了！想想还是回家推哑铃好了！肌肉一点没长好郁闷啊!求大神指点啊

。。。怎么会这样，方法不对吧~

在家也能练，但坚持才能有效果的。

体重没增加不一定是不长肌肉，定期测量各个锻炼部位围度并做好记录，如果围度有增加但体重没增加说明还是长肌肉的，要分清健身增肌和增重的概念，锻炼增肌的同时会减脂，增肌的进度不像增肥那么容易，增肥好比养猪，长膘很快，但增肌可没那么快。不清楚你的肌肉和脂肪的比例，你体重下降的原因有几种可能：1、锻炼时燃烧脂肪导致体重下降；2、锻炼后没有得到充分休息而疲劳导致体重下降；3、经常熬夜没有保证充分的睡眠导致体重下降；4、饮食没有跟上导致的体重下降。健身增肌要做到三分练七分吃，还要保证充足的休息，练完后补充运动饮料，饮食要做到每天摄入45%的碳水化合物，35%的蛋白质，20%的脂肪，等等，自己对照一下，做好健身计划和饮食计划吧。