杠铃深蹲的时候 问题不在于腿部力量不够 而在上肢支撑点。
第一次顶住杠铃 完全靠的是脊柱上某个点 做完上身都麻痹了。。
今天哥们说动作不对 应该是肩膀后收 用肌肉支撑 手握住支撑。
我的问题是:
我的手基本够不到杠杆!! 也就是说 杠杆对我来说更像是别在脖子和两条手臂中间的感觉 胳膊和手一点力量也借不上 反而消耗好多力量让我使劲去别(bie四声)着 胳膊打不到后面的那种感觉。我觉得我畸形了。平时有些含肩 还有我肩膀很窄。。。
我该怎么办 才能矫正?
不知道我描述清楚了没有 有没有跟我一样情况的? 说白了 就是很难抗住杠铃。。。只能背着而已 手根本发不上力 胳膊也是 扶不住的感觉。 |
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