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H_q

三级 秀才

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    精华

[其他] 想问如何减脂和哑铃训练可以一起进行吗？

© H_q 三级 秀才   /  2012-2-18 15:31  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

  今年23.身高187 体重75kg  肉都长在腹部和下巴。肩膀很窄。所以想练哑铃使肩膀宽一些
想问慢跑1小时可以消耗腹部的脂肪么？？如果慢跑和哑铃同时进行可否？？慢跑一小时在做哑铃一小时？还是说一天进行慢跑一天进行哑铃训练呢？？应该如何安排么？？？望达人解答
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训练哑铃如何

4 个回复

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holdon 五级 进士 2012-2-18 20:23:47
沙发
身高187 体重75kg ,不胖啊。

增肌就行，只是每天做仰卧起坐减腹就行。
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nono 八级 状元 2012-2-19 00:14:54
板凳
是可以的，先力量在有氧。
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im'possible 六级 探花 2012-2-19 11:32:17
地板
完全可以啊，我就是瘦下来而显现肌肉的。
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野核桃 四级 举人 2013-7-16 14:30:07
5#
先做力量，再做有氧，效果更好
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