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Myth丶隨緣♂狮

二级 童生

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增加力量速度，不增加太多肌肉

© Myth丶隨緣♂狮 二级 童生   /  2011-9-8 21:36  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

用哑铃健身，我想使自己力量，速度增加，不想要太多肌肉，本人16岁，170 cm  ，60.5KG，请帮忙设计一个健身计划，包括饮食，我一般都是晚上做的，谢谢
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9527 七级 榜眼 2011-9-8 21:53:26
沙发
http://www.yaling8.com/bbs/thread-283-1-2.html    看看这个，好像每组做5个理解有利于增加力量啊
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