穿衬衣总也撑不起来，主要是两个肩头有点前弯。后来举了举哑铃，现在有点直了，反正感觉穿衣服肩部特别单薄并且短啦。现在的问题是背必须使劲往上提，才能感觉背部又宽又直。如果自然站着，肩部又窄又弯又薄又短。

我胸肌还是挺大的，不是完全肌肉，反正感觉如果背部肌肉（肩膀下册）那块肉如果又肌肉，后背就会拉直，上身变长。

请问怎么练习啊。我这种情况是什么啊

谢谢！！！

多做哑铃俯身飞鸟

可以练肩宽，也就是三角肌中束，驼背的话就练背部肌肉。