小弟健身前身高181，体重60~~
8月22号开始健身，并吃增肌粉，现在10月16号是体重67.5~~
但是这体重10月5号就达到了~~~也就是说这十天都没再增重~~~
求高人指点这是什么原因~~是不是遭遇增重瓶颈~~我该如何处理~~
我锻炼方法是一天深蹲+硬拉，一天飞鸟+推举~~~并且每天8分钟腹肌练习~~

作息调整好应该没问题

在路上 发表于 2012-10-16 22:33
作息调整好应该没问题

我现在很规律呀~~
12点睡觉~7点40起床~~
中午睡45分钟~

建议增加饮食。

秦梦瑶 发表于 2012-10-17 15:00
我现在很规律呀~~
12点睡觉~7点40起床~~
中午睡45分钟~

12点睡觉太晚了，调整到10点吧。