本人170；55公斤，属于偏瘦形，吃不胖一类，我买了一对哑铃，练了有半个月吧，腹肌能看出形了，就是没有计划不知道怎么练好，老手的出个主意谢谢。。。还有不知道怎么发图，我用手机打的字？？？？？？

吃不胖,基本都是新陈代谢加速过快造成, 必须除一日三餐外, 还再过2小时加一餐,那餐基本点心之类. 多吃水果蔬菜,瘦肉. 不能挑食. 才练半个月,别想有任何改变.  坚持下去, 要与食具进, 就是吃和练要成正比. 计划是自己订的,别人只能给予建议. 望坚持,加油吧!!

在论坛多看看，你这种情况很多，一定能增肌的。

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