我看国外一些比较经典的健美书籍，一般都主张同一部位一周练2-3次（初学者基础训练计划也是如此），但论坛的初级计划和中级计划，同一部位一周都只安排练一次，这样的话，一个部位休息时间会不会太长，以致影响健身效果啊？

一周几次，看你的恢复情况了，恢复的好当然可以一周2-3次了。