以为睡眠质量很差,想通过健身改善睡眠状况;在这个论坛看了很多帖子,内容很丰富,很有帮助;通过2周的坚持,睡眠状况确实有所改善,再次感谢各位大大辛苦分享...
  也不知因为什么原因,左边躯干骨骼比右边稍微大一点,关节缝隙大;自己能感觉到,别人看不出来;2周的坚持(有间歇)下来感觉左边肩关节有痛感,因为以前左肩关节受力后也有这样的现象,以为是不经常运动导致的,经常活动就会好些;可最近感觉症状并没有减轻,在这里说明是在家里做哑铃健身的,重量不大,一对共15公斤;活动前也有热身.有些动作还要去掉哑铃片.不明白为什么会这样,困扰我很长时间了,再次向各位求助,是因为缺钙?还是缺其他微量元素,总之感觉很纠结,道不是很疼,就是做动作时感觉微痛..感觉肩胛骨和上臂关节别着劲,,,不知道各位有过这样的经历没有,,,,
跪求指点~~~~~~

不能上图,悲剧~~

动作不要做到临界位置，幅度小一点看看。

生锈很久的螺丝需要慢慢活动才能拧开，长久不活动的关节是一样的，不要着急慢慢活动，时间长了自然关节开合的角度和承受的力度就能大了，也就不会痛了，痛就休息不要硬坚持。

我有段时间也和你一样好像，，肩部里面的骨头好像互相咬住似的，，转一下会咯咯响的，，有点轻微疼痛，现在好点了

宣风宏云 发表于 2012-9-24 21:40
我有段时间也和你一样好像，，肩部里面的骨头好像互相咬住似的，，转一下会咯咯响的，，有点轻微疼痛，现在 ...

那你是怎么调整的,分享下呗,是不是长时间不受力造成的???

为什么 发表于 2012-9-24 11:01
动作不要做到临界位置，幅度小一点看看。

多谢指点,我试试看

szsj 发表于 2012-9-24 12:30
生锈很久的螺丝需要慢慢活动才能拧开，长久不活动的关节是一样的，不要着急慢慢活动，时间长了自然关节开合 ...

以前也有过这种情况,休息一段时间久没感觉了,一受力又开始痛..就是肩关节窝,实在恼人

小重量的哑铃侧平举，前平举，慢慢加重

现在怎么样了啊？楼主，回来说一声啊