健身一年来纪念一下

小弟今年16周岁。身高166，体重75KG。不知道为什么我从小就在同学心目中是一个力量非常大的人。我最开始是12岁左右天天做俯卧撑，自从去年夏季看了一个叫WWE的娱乐摔角节目，一下就被里面超级明星的一身大块头给吸引了。于是我开始健身。
刚开始我对“飞鸟”“划船”那些都不知道，经过一段时间的学习我开始了真正意义上的健身。因为我在外地上学所以哑铃我没有带太重的，就是20KG左右吧。我选择的是一周3练的方式进行健身，以下是我的健身计划
   周一    胸肌肱三头肌
   俯卧撑30个8组（依次递减，25，20，15,）
   哑铃飞鸟15个8组
   （本来也想做卧推的，重量太轻没感觉,就不做了）
   双杠下压20个8组（也是依次递减）
   颈后臂屈伸15个6组
   坐姿臂屈伸15个6组
   俯身臂屈伸15个6组
   周三    背肌    肱二头肌
正反手引体向上10个8组
划船15个8组
俯身飞鸟15个8组
硬拉20个8组
坐姿臂弯举15个6组
臂弯举15个6组
周五    肩腿
哑铃推举15个8组
前平举15个8组
哑铃提拉15个8组
单腿深蹲10个8组（每只）
提踵15个8组
   训练一般是在下午5点，之后一小时吃两个鸡蛋蛋白，一包奶。
   我个人觉得自己的身体素质还行，我不吸烟不喝酒。每天早上20分钟有氧，睡前早起各一包奶。
   练到现在一年多点了，我身体壮了不少。臂围34腰围87大腿围59小腿围46.
   这里纪念一下希望明年有更大的进步吧！