新手一枚~~~
健身了两个星期~只有第一天健身后肌肉痛了好几天~之后的每次锻炼第二天肌肉都不会酸痛~重量组数都没有减少啊~组数甚至都增加了~这是啥原因咧~不是说不痛就是刺激不够吗？可是我锻炼完也觉得很累了喔~重量再往上都推不动了~~
求指导~~

最好是轻微肌肉酸痛的感觉。

动作如果不标准，那么是练力量不是肌肉，自然效果不好。

缩短组间时间，效果会好点。